Perşembe , Temmuz 29 2021

TANSİYONU YÜKSELTEN BESİNLER

Hipertansiyon günümüzde sıklıkla rastlanan bir hastalıktır ama tansiyon hastalarının beslenmelerine gereken önemi göstermedikleri sonrasında oluşan komplikasyonlardan dolayı bilinmekte.

Hipertansiyon eğer dikkat edilmezse böbrek hastalıklarına, kalp krizlerine hatta felce dahi neden olabilmektedir. Bu nedenle tansiyonla yaşamayı öğrenmek, hastalığa özgü diyetisyen kontrolünde beslenmek ve zararlı yiyeceklerden kaçınmak gerekir.

Peki tansiyonu yükselten besinler neler?

Tuz ve tuzlu besinler
Yapılan çalışmalar gösteriyor ki ihyiyacımızın en az 10 katı kadar tuz kullanmaktayız. Hipertansiyonlu kişilerin yemeklerine tuz ilave etmemeleri ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları gerekir. Yemekleri tatlandırmak için baharatlar en uygun seçim olacaktır.

Şeker ve şekerli besinler
Tüketim miktarına bağlı olarak tansiyonu yükseltip kalp hastalıklarını da tetikleyebilmektedir.

Çay ve kahve
Çay ve kahvede bulunan kafeinin tansiyonu yükselttiği artık bilinen bir gerçek ama burada tüketim miktarınız önemli, eğer 3 fincan koyu kahve veya 6-7 bardak koyu çay içmişseniz tansiyon da yükselecektir.

Kolalı içecekler
İçeriğinde bulunan hem yüksek oranda şeker hem de meyankökünden dolayı vücutta sodyumun tutulmasına neden olabilmekte ve bu nedenle tansiyonu yükseltmektedir.

Margarin ve tereyağı
Margarin ve tereyağının direk tansiyonu yükseltici bir etkisi yoktur ama çalışmalar gösteriyor ki doymuş yağ oranı yüksek olan bu yağlar yerine sıvı yağ tüketenlerde hipertansiyonun daha düşük seviyede olduğu gözlenmiştir. Bu da bize yemekleri mümkün olduğu kadar sıvı yağla yapmamız gerektiğini bir kez daha göstermektedir.

Alkol
Hipertansiyonunuz var ve düzenli alkol tüketiyorsanız bu alışkanlığınızdan da yavaş yavaş uzaklaşmanızda fayda var.

Hakkında Ali Gülkanat

Biliyoruz ki; KELEBEK ETKİSİ: ”Ankara’da bir kelebeğin kanat çırpması, Diyarbakır’da da fırtına kopmasına neden olabilir. Farklı bir örnekle bu, bir kelebeğin kanat çırpması, ülkenin yarısını dolaşabilecek bir kasırganın oluşmasına neden olabilir.”

17 yorumlar

  1. Kötü bir döneme girdiğinde ve her şey sana karşı gibi göründüğünde, bir dakika bile dayanamayacakmışsın gibi geldiğinde, SAKIN PES ETME! Çünkü işte orası ‘gidişatın’ değişeceği yer ve zamandır. Mevlana

  2. Yapılırken heyecan duyulmayan işler başarılamaz.

  3. onca ilaç içerek anlık çözümlere inat ilaçsız ömürlük bir çözüm olmasını dilerim…

  4. konsantrasyonumu çok çabuk kaybediyorum umarım bu cd ler bana yardımcı olur

  5. Yapılırken heyecan duyulmayan işler başarılamaz.

  6. Pozitif düşünce ve iç huzur = mutluluk

  7. Vaaaay:) bu cd tam bana göreymiş. Ben yazma işini azçok kıvırıyorum, hayal gücüm fena değil hani. Arada bir tıkanmayan bir şekilde bütün düşündüklerimi kağıda dökebilmek harika olacak. Artık düşüncelerimin tekini bile kaçırmayacağım.

  8. Merhabalar..Ben 4 adet cd sipriş vermeyi düşünüyorum.Aynı gün içinde bu cd’lerin hepsini dinlememizin bir sakıncası var mı?Yoksa cd’nin birini 21 gün dinledikten sonra sırasıyla diğer cd’leri mi dinlemeye geçmemiz gerekir?Bu konuda bilgi verirseniz sevinirim. teşekkürler.. degiştirmek istiyorum

  9. — Merhaba canım, ne hoş sesini duymak yaşlanma karşıtı kremler

  10. babamın yıllardır çektiği ağrı tam da doğum gününde ona alacak bir hediye ararken bu cdler karşıma çıktı, bu cdlerle tanıştırdığınız için teşekkürler… türkçe öğreniyorum

  11. Ali bey, Bolluk ve bereket subliminal mp3 unu Yaraticilik ile ayni gece dinliyorum.ustuste dinlememde bir sakinca var mi acaba? Tesekkur ederim. Sevgilerimle rusca ogrenmek

  12. Çogu mesajda beni anlatmış, bir şeyler buluyorsunuz dikkat çeken kişi, sizden daha çok dinleniyor pek dikkat çekemiyorsunuz. yaptıklarınızı bir siz biliyorsunu… vajinal fitiller

  13. Kişisel Gelişim e-Dergisi (Haziran Sayısı) iş hayatında ilişkiler

  14. her yolu deneyip başarılı olamayanların denemesi gerek. bir insan değerinde bence bu. fransizca ogrenme

  15. sıkıntılı bir iki sene geçirdim şu an lise üç te okuyorum bu iki sene yakamı bırakmıyor sağlıklı vücut

  16. SAĞINÇ GÜNAL

    Zayıflama mp3 ü istiyorum beyin frekans teknolojisi

  17. İyi bir okuyucuyum fakat iş yazmaya ve beğendirmeye gelince tıkanıp kalıyorum. basari

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Open chat
1
Hoşgeldiniz!
"AliGulkanat.Com.Tr" olarak size yardımcı olmak için buradayız. Soracağınız sorulara en kısa sürede yanıt vereceğiz. 🙂