Cumartesi , Haziran 12 2021

HORLAMAYI NASIL DURDURURSUNUZ?

Tri-State uyku bozuklukları Merkezi’nin yöneticisi Martin Scharf, horlama yaş ve cinsiyet ile önemli değişiklik gösterse de insanların yarısından fazlasının horladığını tahmin ediyor. Scharf, insanın uyuduğu zaman kas gücünü kaybettiğini ve bu kaybın her yerde, kısmen boğaz bölgelerinde oluştuğunu belirtti.

Horlamaya yol açan diğer bir nedenler ise, boyun genişliği ve kilo, uyku apnesinin en büyük belirleyicisidir. Ayrıca alerjiniz varsa ve burnunuzdan nefes almada zorlanıyorsanız muhtemelen ağzınızdan nefes alıp verirsiniz. Bu horlama için iyi değildir. Sabahları çok kuru bir boğazla uyanırsanız, ağzınız açık uyuyorsanız burada artan bir uyku apnesi riski vardır. Bunun yanında alkol de dokuları gevşeterek horlamaya yol açar.

İyi bir gece uykusu için yapmanız gerekenler:

Horlamadan kurtulmak için Dr. Scharf şunları tavsiye ediyor:

Kilo verin: Düşük vücut kütlesi daha küçük boyun, daha büyük hava yolu ve sağlıklı bir yaşam tarzı anlamına geliyor.

Snore ball tekniği: Hastaların uygun pozisyonda yatmaları tavsiye edilir. Hastanın bunu gerçekleştirebilmesi için snore ball tekniği kullanılabilir. Burada, hastanın sırt üstü uyumasını engellemek amacı ile hastanın sırtına bir tenis topu tutturulur ve böylece hasta sırt üstü yatırılmaz.

Burun akıntısı ve doğru burun spreyleri: Bu işe yarayabilir, ancak burundan çok boğaz için olan spreylerden uzak durun.

Eğer bu yöntemler işe yaramazsa doktora başvurun.

ENGLİSH

snoring

Tri-State Center manager Martin Scharf sleep disorders, snoring show significant changes with age and gender of people Although it is estimated that more than half of the snoring. Scharf, people lose sleep when muscle strength, and that this loss is everywhere, partly created in the throat region, he said.

The other reasons leading to snoring, neck width and weight, sleep apnea biggest determinant. Also if you have allergies and are having difficulty in breathing from your nose, your mouth probably will not breathe. This is not good for snoring. Very dry in the morning if you wake up a slaughter, open your mouth you’re sleeping here is an increased risk of sleep apnea. Besides, alcohol causes snoring by tightening tissue.

You need to do for a good night’s sleep:

To get rid of snoring Dr. Scharf recommends the following:

Lose weight: Low body mass smaller neck, larger air path and a healthy lifestyle means.

Snore ball technique: Patients are advised to sleep in the appropriate position. Patient can perform this technique can be used for the snore ball. Here, in order to prevent the patient’s back over to sleep with the patient’s back is holding a tennis ball back over, so patients are not admitted.

Nasal discharge and nasal sprays are correct: This could work, but the spray for the nose rather than away from the throat.

If these methods do not work, seek medical advice.

Hakkında Ali Gülkanat

Biliyoruz ki; KELEBEK ETKİSİ: ”Ankara’da bir kelebeğin kanat çırpması, Diyarbakır’da da fırtına kopmasına neden olabilir. Farklı bir örnekle bu, bir kelebeğin kanat çırpması, ülkenin yarısını dolaşabilecek bir kasırganın oluşmasına neden olabilir.”

16 yorumlar

  1. Nice insanlar gördüm üstlerinde elbise yok, nice elbiseler gördüm içinde insan yok. (I saw many people with no clothes on, and I saw many clothes with no people in.) Mevlana Celaleddin-i Rumi

  2. En iyi kişisel gelişim ve beyin programlama tekniği olduğu kesin. mutlu ilişki

  3. göz bozukluğu genetik bizde.ben alıştım ama 1.sınıfa giden yeğenim hiç sevmiyor gözlük kullanmayı.bu frekansların yaş sınırı var mı acaba öfke kontrolü eğitimi

  4. Bu telkinle kalıcı bir ilişki bulunmaz herhalde. ön sevişme nedir

  5. Mutlu bir evliliğim var zaten; ama daha az tartışma daha çok iletişim harika olur. romenler

  6. Ali bey, Bolluk ve bereket subliminal mp3 unu Yaraticilik ile ayni gece dinliyorum.ustuste dinlememde bir sakinca var mi acaba? Tesekkur ederim. Sevgilerimle eğitim nedir

  7. ilginç bu cdlerin her şeye fadası var.sanki sihirli değnek gibi. dikkat geliştirici çalışmalar

  8. Konsantrasyon becerisinin gelişimine katkı sağlayan satranç, hafızamızın güçlenmesine de etki eden zevkli bir oyundur. Hazırlanan bu telkinle satranç oyuyunu daha zevkli hale getirebiliriz. tenkin

  9. @dennisbjk Besiktas adamda psikoloji birakmiyo ki mecburen kisisel gelisim kitaplarina yoneliyoruz. epilepsi nedir

  10. İngilizcemi geliştiremedim yıllardır bu sete inanmakla beraber ingilizcemi geliştireceğim umarım. erken bosalma almanca

  11. ama hal ve hareketlerin kanıtlama tekniğine çokça yardımı oluyorr kişisel gelişim kitaplarına borçluyum boşuna almıyordum onları okuyordum alfa mp3

  12. AYDONAT DAĞHAN

    RT @ozguraksuna: Diksiyon ve Kişisel Gelişim için Özgür Aksuna – https://t.co/XxrhMQGw وضعيات الجماع بالصور

  13. maddi manevi hayatımızın dönüm naktasında bir karar verirken içinde bulunduğumuz ruh hali yankış karar vermemize sebeb olabşlşyor. Bu açıdan kansatsyan olmak doğru karar vermek açısından olumlu buluyorum. kendine

  14. özellikle özgüven ve ilişkiler konusunda bilinçaltına yerleşen düşünceler sayesinde başka bir bakış açısı ve yeni davranışlar elde etmiş oluyorsunuz sürücü kursu oyunu indir

  15. YEŞER NURTEN

    içimmizdeki sorunları çözmek açısından fayadalı olacak bir çalışma olduğunu düşünüyorum. ehliyet oyunu

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Open chat
1
Hoşgeldiniz!
"AliGulkanat.Com.Tr" olarak size yardımcı olmak için buradayız. Soracağınız sorulara en kısa sürede yanıt vereceğiz. 🙂