Ana Sayfa / Tag Archives: sindirim sağlığı

Tag Archives: sindirim sağlığı

SİNDİRİM SAĞLIĞINI GELİŞTİRMEYE YÖNELİK 10 TEMEL BESİN TAVSİYESİ

Sitene Ekle 1 Günlük kalori alımını artırmadan daha az ve daha sık yiyin. Günde 2-3 büyük öğünden ziyade, daha az miktarlarda 4-5 öğün yiyin. 2 Yiyeceklerinize lifli gıdaları dahil edin. Örneğin günde 5 porsiyon meyve ve sebze. Günlük tam tahıl/bakliyat tüketimini artırın. 3 Balık tüketiminizi artırın. Haftada 3-5 defa. 4 Yüksek yağ içeren yağlı ve kızartılmış besin tüketiminizi azaltın.   …

Devamını Oku »